Witam! Poniżej przedstawiam plan rozpisany przez Michail'a. Wszystko wypasik, ale chciałbym w to wpleść Hans'owy plan na wyskok (siłówka), który znajduje się na tej stronie --> http://www.sfd.pl/temat28320/ Jest tam kilka wersji programu i prosiłbym o scalenie planu Michail'a z planem Hans'a. Czy w ogóle jest taka możliwość? A więc - siła [...]
[...] sie zawiodlem wali po organach trzewnych jakby to nie wiem co bylo-brzuch boli mocno,brak apetytu, nie moglem nic jesc ani nawet pic bo mi cofalo.wystepuja mdlosci, zawroty glowy, jestem ciekaw co powoduje pobudzenie bo tam nawet kofeiny nie ma zaznaczonej w składzie a serce wali jak oszalałe. nie moglem zrobic dobrze zadnego treningu.
Powiem tak, lubię swoją pracę i jestem w niej doceniany. Także 4 godziny w tę czy tamtą stronę nie robią mi różnicy. A z racji tego, że odkładam na własne mieszkanie wolę najpierw uregulowac należnośc, aby w razie czego miec możliwośc kredytu. Celuję, że niejeden człowiek leciał nawet i pół roku na 12-tkach także tutaj to mnie nie odstrasza. Mam [...]
Tam wyżej kliknąłem enter i nie wiem jak edytować. Mogę zrobić tak: Poniedziałek: Klatka+ barki Wtorek: Nogi Środa: Wolne Czwartek:Biceps+triceps Piątek: wolne Sobota: Plecy Niedziela:wolne Wyciąg mi zazwyczaj fajnie dobijał plecy , ale masz rację wyrzucę go bo jak reszta wejdzie ładnie technicznie to i tak będzie pompa.. Co do tyłu barków [...]
Odświeżę lekko temat , minęło około 5 miesięcy od ostatniego posta. Dalej leci 125 mg E3d , do tego witaminki , omega3 , bcomplex , a+e , żelazo , neurovit. Generalnie wróciłem na siłkę w maju , ćwicze 4 razy w tygodniu , czuje się super :) tak jak mówiliście udało się coś tam tej formy odzyskać , co tu dużo mówić jestem szczęśliwy, szanuję życie [...]
[...] teraz cisną, tak jak z koszulkami itd itd. Musze przyznać, że nie widzę żeby to była tkanka tłuszczowa. Liczyłem sobie tą tkanę jakimś algorytmem, obówd pasa, szyi czy coś tam i wyszło mi ok 11% (trzeba liczyć błędy), teraz liczyłem tym samym wyszło ok 15%. Mam też taką wagę z elektrodami, która ma funkcję pomiaru między innymi tłuszczu i też [...]
[...] sie niewstydzil bo niema czego (choc ja tez swojego zcasu to przechodzilem). A co do zarazdzenia temu to slyszalem ze operacje se mozna walnac jak masz 2000 zl ( czy iles tam). Ale czy jest to tego warte??? Jest sie jakim sie jest i czeba sie akceptowac. A propo jeszcze tematu to u mnie to jes rodzinne ojciec ma podobnie , brat tak samo. [...]
Rozumiem, ale wyliczyłem 3200/3300 i dodałem 200/250,bo na fitatu mi wychodzi 3550kcal, ale tu są inne produkty troche i dalej stoi. Ogolnie kurczak Mnie nie nudzi, ale ciężko jest mi przejeść ten ryż ni szukam alternatywy zamiast ryżu np. czy makaronu.. Tam 75/100g ryżu jakos wcisne, ale zamiast tego 50 nie wiem co zjesc a pieczywa tak juz [...]
[...] ze ci ktorzy zdali uciwie egzaminy na AM to zasluzyli na uznanie... ale jak ja widzialem jakie nieuki (moj kumpel na przyklad, ktory ma matke lekarke ze znajomosciami) sie tam dostawaly to mi sie wlos jezyl na glowie... oni pozniej zostaja np. lekarzami... "... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego [...]
[...] - tutaj statsy, jak widac prawie 1/3 wiecej nowych topicow niz w dopingu nas jest 2 , w dopingu modow jest z tego co pamietam 6 czy 7 + krzykacz i danutha , ktora tez tam czesto bywa; skoro my we 2 dajemy sobie rade ze sprzataniem to i modzi dopingu dadzą nowy moderator? OK pod warunkiem,ze [...]
Witam wszystkich!!! Mam mały problem ponieważ bardzo zależy mi na tym by trenować koszykówkę, ale nie tam gdzie mieszkam nie ma żadnych klubów czyli w Jastrzębiu niedaleko Rybnika czy Żor gdzie w sumie mógłbym jakoś dojeżdżać sam szukałem na Google, ale i tak nic nie znalazłem. Mam 16 lat zapomniałem dodać jak ktoś byłby w stanie mi pomóc to [...]
[...] wywiad + fotki zajma 2 ,max 3 strony ;) nie ma co narzekać, wywiad to wywiad a nie przegladanie zdjec sama tresc wg mnie jest ciekawa, na pewno nie jałowa - jak to zasugerowała mi pewna osoba ;) Wywiad postaram sie tez wrzucic dzis na portal kulturystyka.pl i tam dorzuce wiecej zdjec zwyciezcy Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-01-03 12:17:39
[...] mniej tak jak brzuch a żeby osiągnąc dobre efekty to trzeba to równomiernie rozkładać gdzieś jeszce natknołem się na taki o to tekst . ---> nie będę cytował bo nie pamiętam dokładnie słowa w słowo ale było coś taiego :P _--------------> żeby wziąć coś ciężkiego powiedzmy 20 kg na łape i tak to trzymać normalnie z tym chodzić przez 10 [...]
Zwracam się do was z tą prośbą ponieważ wy sie znacie a ja ułożyłem dietę tylko raz i to taką strasznie do dupy ... :( więc jeżeli by ktoś był uprzjmy nawet cos tam w zamian mogę nie wiem zapłacić bo już poprostu nie mam do tego siły nie umiem tego zrobić i co tu dużo mówić a nie chce czegoś schrzanic ... A jeżeli ktos z was jest spoko i mi [...]
[...] chcę nabrać poprostu masy bo mam trochę szybszą przmiane materii i tylko prawdopodobnie pomoże mi w tym jakaś odżywka ... dlatego chcę sobie zakupić jakieś białką albo coś tam i dodać to do jakiejś dietki tylko że nie umiem ułożyć takiej diety a jużpróbowałem na przykładzie ze stronki i nie znam się na odżywkach ... dlatego pytam i zwracam sie [...]
[...] Brak obiadu? No i czemu ma służyć ten dziwny pierwszy posiłek? Nie chce mi sie tu pisać od nowa tego, co już wiele razy napisano. Po prostu kliknij na link ODŻYWIANIE i tam wejdź w posty podwieszone (czyli te wyboldowane) i przeczytaj jak powinna wyglądać dieta i jakie zasady obowiązują przy jej ukłądaniu. Powodzenia Zmieniony przez - kopt w [...]
[...] nieraz robię - po porostu chcę cię uczulić, że to ma być BEZPOśREDNIO po treningu). Co do kreatyny - to oczywiście mieszasz w jednym szejkerze krete i dextro, ja też wrzucam tam bcaa. Potem czekasz 30-50 minut i jesz posiłek potreningowy(sporo białka - do 30gram - mało tłuszczu(bo spowalnia regenerację) - i sporo węgli). Ja robię tak, że po [...]
"wszystkie lecytyny, ginkgo itd gowno daja - nawet badania to potwierdzaja, ale od lat pakuja to gdzie sie da i nazywaja preparatami na koncentracje " e tam... ginkgo chociazby przez zwiekszanie ukrwienia mozgu pomaga w zwiekszeniu koncentracji, zmniejszeniu sennosci etc... a lecytyna np ze wzgledu na zawartosc choliny... a co do [...]
Ostatnio jade trena 50mg eod phoenixa i enan 250 1 ml co 2 dni i wydaje mi sie strasznie lipa cos tam dziala ale sadze ze mniej niz w 1/3 jak powinno jak mialem trena fenixa z kiedys tam to 25mg robilo robote w sumie nic nie czuje ze wale
[...] sprawa, sam czasem jem takie na sniadanie, ale do szkoly... jakos srednio to widze W "archiwum kulturystyki" jest taki post o super-sile-i-masie wedlug Arnolda i tam prawie wszystko opiera sie na kanapkach... Mysle, ze dla przecietnego chlopaka (65-75kg) kilka solidnych kanapek z razowcem i miesem + jakies owoce, albo np. figi powinny [...]
Okładka miesiąca :D
